3 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần đến thuốc

Thường xuyên mất ngủ khiến bạn cảm thấy khó chịu và giảm chất lượng cuộc sống. Khi các loại thuốc chữa bệnh mất ngủ có thể gây ra tác dụng phụ hoặc không có lợi cho việc chữa trị lâu dài thì các cách chữa bệnh mất ngủ bằng tự nhiên được ưu tiên sử dụng mang lại hiệu quả cao và an toàn. Cafe50.com gợi ý cho các bạn 3 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần đến thuốc để các bạn áp dụng sẽ rất hiệu nghiệm đấy nhé!

1. Thư giãn


3 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần đến thuốc


Lo lắng, stress là một trong những nguyên nhân cơ bản nhất khiến bạn rơi vào trạng thái mất ngủ hoặc giấc ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc. Vì vậy để khắc phục có hiệu quả nhất tính trạng là bạn nên tạo cho mình tâm lý thoải mái, nghỉ ngơi và thư giãn. Bằng cách làm những công việc bạn yêu thích như nghe một vài bản nhạc, trang trí phòng ngủ, lựa chọn quần áo mặc đi ngủ thỏa mái,… bạn sẽ có được một giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn.

2. Bổ sung thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn


Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý gồm nhiều loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ sẽ giúp cải thiện rất tốt tình trạng bệnh. Đây là cách chữa bệnh mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả đồng thời đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể bạn luôn ở mức tốt nhất. Các loại thực phẩm nên thường xuyên bổ sung như sau:

3 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần đến thuốc

+ Thực phẩm giàu vitamin nhóm B như các loại ngũ cốc: ngô, lúa mạch,…; gạo lức, thịt,cá, sữa, bơ, trứng,… giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, từ đó giấc ngủ sẽ sâu và dài hơn.

+ Bổ sung magie cho cơ thể để thúc đẩy sự hấp thụ canxi một cách có hiệu quả nhờ các loại rau xanh sẫm màu như rau mồng tơi, rau muống, cải xanh,… hay các loại quả như chuối, hồng xiêm…

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng, các loại đồ uống có ga, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, coca. Đặc biệt nên tránh sử dụng cafein trước khi đi ngủ

3. Thức uống chữa bệnh mất ngủ


3 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần đến thuốc

Thay vì một cốc nước lọc bạn có thể sử dụng các thức uống sau nhằm chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Đó cũng là các vị thuốc thảo dược đông y chữa mất ngủ rất tốt mà bạn nên áp dụng thường xuyên.

- Trà tâm sen

- Trà hoa nhài

- Trà hoa cúc

- Trà gừng,...

No comments:

Copyright © 2014 Cafe50 - Cafe thông tin cuộc sống - Supported by: IT Việt