Bí quyết giảm cân nhanh nhất cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh em bé, cơ thể chị em phụ nữ thường bị phát phì ra nhiều, cộng thêm việc bồi bổ sau sinh thì cân nặng càng gia tăng khủng khiếp hơn. Chính vì vậy ai cũng mong muốn tìm ra được một cách giảm cân vừa an toàn lại nhanh chóng cho kết quả để lấy lại được vóc dáng như xưa. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân nhưng trong giai đoạn cho con bú thì hãy từ từ giảm trọng lượng để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa nuôi con nhé. Bạn có thể làm theo những hướng dẫn dưới đây

1. Uống nước trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống oxy hoá mạnh, tăng cường trao đổi chất giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa một cách thần kì.Hãy tập thói quen uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sau bữa ăn sáng và trưa để nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả nhé.

2. Điều chỉnh lượng thức ăn giữa các bữa

Nếu bạn cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân thì bạn hoàn toàn sai lầm. Bữa ăn sáng rất quan trọng, nó giúp bạn tạo ra năng lượng cho một ngày mới trong khi bữa ăn tối thường khiến bạn bị tích tụ calo dư thừa vì ít hoạt động. Chính vì vậy hãy ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và ăn ít vào bữa tối để cơ thể chuyển hoá hết thức ăn nhé

3. Đi bộ

Đi bộ nằm vào các hoạt động thể chất có thể đốt cháy năng lượng giúp bạn giảm cân an toàn sau sinh. Đi bộ làm tăng nhịp tim của bạn lên, giúp vận chuyển máu và oxy đi chuyển hóa calo dư thừa trong cơ thể để bạn cảm thấy khỏe khắn hơn.Hãy cố gắng duy trì hoạt động này 30 phút mỗi ngày nhé.

4. Ăn nhiều cá 

Cá là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nhưng lại thấp calo. Đặc biệt, axit béo lành mạnh omega-3 được chứng minh có tác động giúp tim khỏe mạnh, ngăn chặn cholesterol có hại. Các chuyên gia khuyên nên ăn cá 2 -3 lần mỗi tuần để giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

No comments:

Copyright © 2014 Cafe50 - Cafe thông tin cuộc sống - Supported by: IT Việt